[심리와건강] 아침형 인간과 저녁형 인간의 건강 차이

안녕하세요. 오늘은 아침형 인간과 저녁형 인간의 건강 차이에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 언제 자고 언제 일어나는지, 그리고 이러한 패턴이 건강에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아보겠습니다. 우리 몸의 생체 시계우리 몸은 약 24시간을 주기로 하는 생물학적 리듬을 가지고 있습니다. 이것을 '일주기 리듬'이라고 부릅니다. 이 리듬은 우리가 언제 졸리고, 언제 활기차게 느끼는지를 결정하며, 체온 변화와 호르몬 분비 등 다양한 생리적 기능을 조절합니다.이런 일주기 리듬의 유형에 따라 사람들은 크게 아침형과 저녁형으로 나눌 수 있습니다. 물론 그 중간에 속하는 사람들도 많지만, 오늘은 두 극단적인 유형의 차이와 그에 따른 건강상의 영향에 초점을 맞추어 살펴보겠습니다. 아침형 인간(종달새형)아침형 인간은 흔..

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• · 2025. 5. 10.
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[심리와건강] 긍정적 사고가 면역력에 미치는 영향

안녕하세요, '심리와건강'을 찾아주셔서 감사합니다. 오늘은 긍정적 사고가 우리 몸의 면역력에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다.긍정적 사고와 면역력의 과학적 연결고리여러분은 마음가짐이 건강에 영향을 미친다는 말을 들어보셨을 겁니다. 실제로 현대 과학은 이러한 연결고리를 증명하고 있습니다. 우리의 생각과 감정은 신경내분비계를 통해 면역 체계와 직접적으로 소통합니다.긍정적인 사고방식을 가진 사람들은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮은 경향이 있습니다. 코르티솔이 지속적으로 높은 수준으로 유지되면 면역 세포의 활동이 억제되어 질병에 대한 저항력이 감소합니다.반면, 긍정적인 감정은 엔도르핀과 옥시토신 같은 '행복 호르몬'의 분비를 촉진합니다. 이러한 물질들은 염증을 감소시키고 자연살해세포(NK 세..

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• · 2025. 5. 10.
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[심리와건강] 건강한 식습관 형성을 위한 마인드셋

안녕하세요. 오늘은 건강한 식습관을 형성하는 데 필요한 심리적 마인드셋에 대해 이야기해보려 합니다.많은 분들이 다이어트나 건강한 식생활을 시도하지만 지속하기 어려워하는 이유가 있습니다. 바로 '행동'보다 '마인드셋'이 먼저 변화해야 하기 때문입니다. 우리의 식습관은 단순한 행동 패턴이 아닙니다. 그 뒤에는 어린 시절부터 형성된 감정, 믿음, 가치관이 복잡하게 얽혀있죠. 음식은 단순한 영양소 이상의 의미를 가지고 있습니다. 위로가 되기도 하고, 보상이 되기도 하며, 사회적 연결과 문화적 정체성을 표현하는 수단이기도 합니다. 식습관을 변화시키기 위해서는 표면적인 행동 변화만으로는 부족합니다. 더 깊은 심리적 토대를 이해하고 변화시켜야 하죠. 이제 건강한 식습관을 방해하는 심리적 장벽들과 이를 극복하기 위한 ..

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• · 2025. 5. 10.
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