[심리와건강] 감정 폭발, 현명하게 다스리는 법

일상에서 누구나 한 번쯤은 감정이 폭발할 만큼 화가 치밀어 오르는 순간을 경험합니다. 분노, 억울함, 짜증, 슬픔 등 강한 감정이 통제되지 않고 표출될 때, 자신과 주변 모두에게 상처를 남길 수 있습니다. 하지만 감정 폭발은 단순히 의지의 문제가 아니라, 뇌와 신경계, 심리적 요인, 환경적 스트레스 등 복합적인 원인에서 비롯됩니다. 그렇다면 우리는 어떻게 감정 폭발을 예방하고, 현명하게 다스릴 수 있을까요?감정 폭발의 원인과 신경과학적 배경감정 폭발은 뇌의 편도체(감정 처리)와 전전두엽(감정 통제) 사이의 소통 문제에서 비롯됩니다. 스트레스가 누적되면 전전두엽의 통제력이 약해져 편도체가 감정을 제어하지 못하고 즉각적으로 반응하게 됩니다. 만성 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 호르몬 변화, 해결되지 않..

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• · 2025. 5. 28.
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[심리와건강] 정리정돈이 마음의 안정에 미치는 영향

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 주변 환경이 어지럽혀지는 것을 경험합니다. 책상 위에 쌓인 서류, 방안에 흩어진 옷가지, 정리가 안 된 주방 등 어수선한 공간은 우리의 기분과 생각에도 큰 영향을 미칩니다. 반대로, 깔끔하게 정돈된 공간에 있을 때 느껴지는 상쾌함과 평온함은 단순한 기분 전환을 넘어 마음의 안정과 정신 건강에 깊은 연관이 있습니다. 이번 글에서는 정리정돈이 마음의 안정에 미치는 영향에 대해 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로 깊이 있게 살펴보고자 합니다.1. 정리정돈과 심리적 안정의 관계1) 시각적 자극의 감소정리되지 않은 공간은 시각적으로 많은 정보를 뇌에 전달합니다. 이는 뇌가 불필요한 자극에 계속 반응하게 만들어 피로감을 유발하고, 집중력을 저하시킵니다. 반면, 정돈된 공간은 시각적 자..

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• · 2025. 5. 18.
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[심리와건강] 스트레스와 건강: 심리적 대처 전략

스트레스란 무엇인가?스트레스는 일상에서 누구나 경험하는 심리적·신체적 반응입니다. 새로운 환경, 도전, 변화, 혹은 위협적인 상황에 직면할 때 우리의 몸과 마음은 이에 적응하기 위해 다양한 반응을 보입니다. 적당한 스트레스는 동기부여와 문제 해결에 도움이 될 수 있지만, 장기간 지속되거나 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.스트레스가 건강에 미치는 영향단기적인 스트레스는 집중력 향상, 에너지 증가 등 긍정적인 역할을 하기도 하지만, 만성 스트레스는 신체와 정신 모두에 해로운 결과를 초래합니다. 장기간의 스트레스는 코르티솔 등 스트레스 호르몬의 과다 분비로 인해 면역력 저하, 소화 장애, 두통, 근육통, 심혈관 질환, 수면 장애, 우울 및 불안 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습..

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• · 2025. 5. 16.
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[심리와건강] 아침형 인간과 저녁형 인간의 건강 차이

안녕하세요. 오늘은 아침형 인간과 저녁형 인간의 건강 차이에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 언제 자고 언제 일어나는지, 그리고 이러한 패턴이 건강에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아보겠습니다. 우리 몸의 생체 시계우리 몸은 약 24시간을 주기로 하는 생물학적 리듬을 가지고 있습니다. 이것을 '일주기 리듬'이라고 부릅니다. 이 리듬은 우리가 언제 졸리고, 언제 활기차게 느끼는지를 결정하며, 체온 변화와 호르몬 분비 등 다양한 생리적 기능을 조절합니다.이런 일주기 리듬의 유형에 따라 사람들은 크게 아침형과 저녁형으로 나눌 수 있습니다. 물론 그 중간에 속하는 사람들도 많지만, 오늘은 두 극단적인 유형의 차이와 그에 따른 건강상의 영향에 초점을 맞추어 살펴보겠습니다. 아침형 인간(종달새형)아침형 인간은 흔..

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• · 2025. 5. 10.
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