[심리와건강] 스트레스성 폭식, 건강하게 극복하기

스트레스성 폭식, 건강하게 극복하기스트레스를 받을 때마다 무심코 손이 가는 음식, 그리고 멈출 수 없는 폭식. 먹는 순간만큼은 위로가 되지만, 이후에는 죄책감과 후회가 밀려오며 건강까지 위협받게 됩니다. 스트레스성 폭식은 단순한 식습관의 문제가 아니라, 감정과 신경계, 호르몬, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 현상입니다. 오늘은 스트레스성 폭식의 원인부터 건강하게 극복하는 실질적인 방법까지, 최신 연구와 전문가 조언을 바탕으로 정리해봅니다.스트레스성 폭식의 원인스트레스성 폭식은 감정적 먹기, 즉 스트레스, 우울, 불안, 외로움 등 부정적 감정을 음식으로 해소하려는 심리적 반응에서 시작됩니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되어 식욕을 자극하고, 특히 단 음식이나 기름..

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• · 2025. 6. 11.
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[심리와건강] 자기 돌봄이 필요한 순간, 신호 알아차리기!

현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 일, 인간관계, 가족, 사회적 책임 등 다양한 역할을 수행하다 보면 어느새 자신을 돌보는 일은 뒷전이 되기 쉽습니다. 그러나 자기 돌봄(self-care)은 건강한 삶과 행복을 지키는 데 필수적인 요소입니다. 특히 몸과 마음이 보내는 ‘신호’를 제때 알아차리고, 필요할 때 적절히 자신을 돌보는 습관은 번아웃과 질병, 우울감, 만성 스트레스 등을 예방하는 데 큰 역할을 합니다.자기 돌봄이 필요한 순간, 어떤 신호가 나타날까?1. 지속적인 피로와 무기력아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 일상적인 일에도 쉽게 지치며, 에너지가 바닥난 느낌이 든다면 몸이 휴식을 필요로 한다는 신호일 수 있습니다. 2. 감정 기복과 예민함평소보다 짜증이 늘고, 작은 일에도 예민하게 반응하거나 감정..

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• · 2025. 5. 31.
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[심리와건강] 아침형 인간과 저녁형 인간의 건강 차이

안녕하세요. 오늘은 아침형 인간과 저녁형 인간의 건강 차이에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리가 언제 자고 언제 일어나는지, 그리고 이러한 패턴이 건강에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아보겠습니다. 우리 몸의 생체 시계우리 몸은 약 24시간을 주기로 하는 생물학적 리듬을 가지고 있습니다. 이것을 '일주기 리듬'이라고 부릅니다. 이 리듬은 우리가 언제 졸리고, 언제 활기차게 느끼는지를 결정하며, 체온 변화와 호르몬 분비 등 다양한 생리적 기능을 조절합니다.이런 일주기 리듬의 유형에 따라 사람들은 크게 아침형과 저녁형으로 나눌 수 있습니다. 물론 그 중간에 속하는 사람들도 많지만, 오늘은 두 극단적인 유형의 차이와 그에 따른 건강상의 영향에 초점을 맞추어 살펴보겠습니다. 아침형 인간(종달새형)아침형 인간은 흔..

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• · 2025. 5. 10.
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