[심리와건강] 오늘 하루, 내 마음을 위한 3분 명상

바쁜 일상 속에서 잠시 멈추고 나 자신을 돌아볼 시간, 여러분은 얼마나 갖고 계신가요? 하루 종일 쏟아지는 정보와 업무, 인간관계 속에서 마음이 지치고, 때론 이유 없이 불안하거나 초조할 때가 있습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘3분 명상’입니다.짧지만 깊은 3분 명상은 내 마음을 돌보고, 스트레스를 해소하며, 다시 하루를 힘차게 시작할 수 있는 에너지를 선물해줍니다. 오늘은 ‘오늘 하루, 내 마음을 위한 3분 명상’에 대해 자세히 알아보고, 실제로 실천할 수 있는 방법과 효과를 소개합니다.1. 3분 명상이란?3분 명상은 말 그대로 단 3분 동안, 오롯이 자신의 호흡과 감각, 마음에 집중하는 짧고 간단한 명상법입니다.명상은 오랜 시간 앉아 있어야 한다는 부담을 내려놓고, 출근 전, 점심시간, 자기 전..