[심리와건강] 혼자 있는 시간이 두려울 때 극복법

혼자 있는 시간이 두렵거나 외로울 때, 그 감정은 누구에게나 자연스럽게 찾아올 수 있습니다. 하지만 이 시간을 현명하게 극복하고, 오히려 자신을 성장시키는 기회로 바꿀 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 아래에 실질적이고 효과적인 극복법을 정리했습니다.1. 감정 받아들이기와 자기 이해혼자 있는 시간이 두렵다고 해서 자신을 탓하지 마세요. 외로움은 인간이라면 누구나 느끼는 감정입니다.자신의 감정을 솔직하게 받아들이고, 왜 이런 감정을 느끼는지 천천히 돌아보는 시간을 가져보세요. 일대기를 정리하거나 소박한 자서전을 써보는 것도 자기 이해에 큰 도움이 됩니다.2. 일기 쓰기와 감정 기록일기를 쓰며 오늘의 감정, 생각, 경험을 기록해보세요.글로 표현하는 과정에서 마음이 정리되고, 외로움이나 두려움이 한결 가벼워..