[심리와건강] 불안한 미래, 오늘에 집중하는 연습

불안한 미래, 오늘에 집중하는 연습미래에 대한 불안은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 사회의 변화 속도가 빨라지고, 예측 불가능한 일들이 많아질수록 우리는 ‘혹시 무슨 일이 생기지 않을까’ 하는 걱정에 사로잡히기 쉽습니다. 하지만 심리학과 웰빙 전문가들은 “불안은 미래에 대한 과도한 생각에서 비롯되며, 지금 이 순간에 집중할 때 마음이 한결 가벼워진다”고 조언합니다. 오늘에 집중하는 연습법과 실질적인 팁을 소개합니다.1. 불안의 본질: 미래에 대한 통제 불가능함불안은 아직 일어나지 않은 일, 혹은 통제할 수 없는 미래에 대한 생각에서 비롯됩니다. 이런 불안은 현재의 삶을 방해하고, 집중력과 행복감까지 떨어뜨릴 수 있습니다.따라서 불안에서 벗어나기 위해서는 ‘지금, 여기’에 의식적으로 머무는 연습이 필요합..