[심리와건강] 스트레스성 폭식, 건강하게 극복하기

스트레스성 폭식, 건강하게 극복하기스트레스를 받을 때마다 무심코 손이 가는 음식, 그리고 멈출 수 없는 폭식. 먹는 순간만큼은 위로가 되지만, 이후에는 죄책감과 후회가 밀려오며 건강까지 위협받게 됩니다. 스트레스성 폭식은 단순한 식습관의 문제가 아니라, 감정과 신경계, 호르몬, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 현상입니다. 오늘은 스트레스성 폭식의 원인부터 건강하게 극복하는 실질적인 방법까지, 최신 연구와 전문가 조언을 바탕으로 정리해봅니다.스트레스성 폭식의 원인스트레스성 폭식은 감정적 먹기, 즉 스트레스, 우울, 불안, 외로움 등 부정적 감정을 음식으로 해소하려는 심리적 반응에서 시작됩니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되어 식욕을 자극하고, 특히 단 음식이나 기름..

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• · 2025. 6. 11.
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[심리와건강] 스트레스와 감정기복이 식욕에 미치는 영향

현대인의 식습관은 단순히 배고픔이라는 생리적 신호에만 좌우되지 않습니다. 스트레스와 감정기복 같은 심리적 요인 역시 식욕에 큰 영향을 미칩니다. 바쁜 일상과 다양한 사회적 압박 속에서 우리는 종종 스트레스를 해소하거나 감정의 기복을 달래기 위해 음식을 찾게 됩니다.이러한 감정적 식욕은 일시적인 위로를 주기도 하지만, 반복될 경우 건강에 부정적인 영향을 미치고, 장기적으로는 비만이나 대사질환 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 스트레스와 감정기복이 식욕에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 건강하게 관리하는 방법에는 무엇이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 스트레스와 식욕의 관계스트레스는 우리 몸의 생리적·심리적 균형을 깨뜨리며 식욕에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 뇌는 코르티솔..

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• · 2025. 5. 30.
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