[심리와건강] 내 마음을 위한 셀프 칭찬 노트: 심리학적 효과와 실천법

내 마음을 위한 셀프 칭찬 노트: 심리학적 효과와 실천법바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신을 평가절하하거나, 타인과의 비교에 지치곤 합니다. 하지만 심리학에서는 스스로를 인정하고 칭찬하는 ‘셀프 칭찬 노트’가 자존감과 자기 긍정감, 심리적 회복탄력성까지 높여주는 강력한 자기돌봄 도구임을 강조합니다. 이 글에서는 셀프 칭찬 노트의 심리학적 효과, 실천 방법, 그리고 일상에서 적용할 수 있는 팁을 자세히 안내합니다.1. 셀프 칭찬 노트란?셀프 칭찬 노트란, 하루에 한 번 이상 자신에게 칭찬의 말을 적는 자기돌봄 실천법입니다. 아주 작은 성취, 사소한 행동, 혹은 단순히 오늘을 살아낸 자신에게도 칭찬을 건네는 것으로 시작합니다.이 노트는 타인과의 비교에서 벗어나, 오롯이 자신만의 긍정적인 면에 집중하게 해줍니..