[심리와건강] 아침 햇살과 걷기가 주는 심리적 변화

바쁜 일상 속에서 아침 햇살을 받으며 걷는 시간은 단순한 운동을 넘어, 우리의 마음과 뇌에 긍정적인 변화를 선사합니다. 심리학과 뇌과학 연구는 아침 햇살과 걷기가 스트레스 해소, 기분 개선, 자존감 회복 등 다양한 심리적 효과를 가져온다는 사실을 뒷받침합니다. 오늘은 아침 햇살과 걷기가 우리에게 주는 심리적 변화를 자세히 살펴봅니다.1. 생체리듬 회복과 활력 증진아침 햇살을 받으면 우리 몸의 생체시계(서카디안 리듬)가 리셋되어 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다. 햇빛은 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제하고, 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 촉진해 아침의 무기력함을 줄여줍니다. 걷기와 함께라면 혈액순환이 활발해지고, 뇌에 산소가 공급되어 자연스럽게 활력이 상승합니다.2. 스트레스 해소와 마음 안정아침 햇..