[심리와건강] 불면증 극복을 위한 저녁 습관

불면증은 많은 현대인들이 겪는 고질적인 고민 중 하나입니다. 잠이 오지 않아 뒤척이거나, 자주 깨는 밤이 반복되면 일상생활의 활력도 떨어지기 마련이죠. 하지만 올바른 저녁 습관을 실천하면 불면증 극복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 숙면을 위한 저녁 습관을 소개합니다.1. 일정한 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 일정한 수면 패턴은 몸에 자연스러운 리듬을 만들어 숙면을 유도합니다.2. 저녁 식사는 가볍게, 취침 3시간 전에는 마치기소화가 덜 된 상태로 잠자리에 들면 몸이 불편해지고, 숙면을 방해할 수 있습니다. 저녁 식사는 가볍게 하고, 취침 3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.3. 카페인과 알코올 피하기커피, 초콜릿, 에너지음료 등 카..