[심리와건강] 마음의 빈 공간, 감정적 공허함: 취미로 채우는 심리학적 접근

현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 겉으로는 바쁘고 활기찬 삶을 영위하는 것처럼 보이지만, 내면 깊숙이 알 수 없는 공허함을 느끼곤 합니다. ‘텅 빈 느낌’, ‘흥미 상실’, ‘무의미함’ 등으로 표현되는 감정적 공허함은 단순히 외로움과는 다른 복합적인 감정 상태입니다. 이러한 공허함은 삶의 질을 저하시키고, 심할 경우 우울감이나 불안감으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 이 감정적 공허함은 왜 생겨나는 것이며, 어떻게 채울 수 있을까요? 오늘 이 글에서는 감정적 공허함의 심리학적 원인을 분석하고, 우리 삶의 활력을 되찾는 강력한 도구인 '취미'가 어떻게 이 빈 공간을 채워줄 수 있는지 심리학적 관점에서 상세히 알아보겠습니다. 단순한 시간 보내기를 넘어, 취미가 당신의 마음을 치유하고 성장시키는 진정한 의미..

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• · 2025. 6. 26.
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[심리와건강] 아침마다 기분 좋은 자기암시 실천하기: 심리학이 밝힌 긍정 루틴의 힘

아침에 일어나자마자 긍정적인 자기암시(affirmation)를 실천하는 습관은 단순한 기분 전환을 넘어, 심리학적으로 입증된 다양한 효과를 가져옵니다. 자기암시는 자신의 무의식과 잠재의식에 긍정적인 메시지를 반복적으로 주입해 행동과 사고, 감정에 긍정적 변화를 유도하는 심리 기법입니다.자기암시의 심리학적 원리자기확언이론(Self-Affirmation Theory)이 이론에 따르면, 우리는 자아의 가치와 일관성을 유지하려는 강한 동기를 지닙니다. 아침 자기암시는 자존감(self-esteem)과 자기효능감(self-efficacy)을 높이고, 스트레스 상황에서도 심리적 면역체계(psychological immune system)를 활성화해 유연하게 대처할 수 있게 해줍니다.신경가소성(Neuroplastici..

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• · 2025. 5. 29.
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[심리와건강] 자기긍정감 높이는 아침 루틴, 하루를 바꾸는 작은 시작

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 자신감이 달라집니다. 자기긍정감이란 자신을 존중하고 긍정적으로 바라보는 힘인데, 이 힘은 매일 아침의 작은 습관에서부터 키울 수 있습니다. 오늘은 자기긍정감을 높여주는 쉽고 효과적인 아침 루틴을 소개합니다.1. 감사의 마음으로 하루 열기아침에 눈을 뜨자마자 감사한 일을 세 가지 떠올려보세요. 가족, 건강, 햇살, 오늘 할 수 있는 일 등 사소한 것이라도 괜찮습니다. 감사의 마음을 표현하는 습관은 긍정적인 감정과 풍요로움을 키우고, 하루를 긍정적으로 시작할 수 있게 도와줍니다.2. 긍정 확언 실천하기거울 앞에서 “나는 할 수 있다”, “나는 소중한 사람이다”와 같은 긍정적인 말을 스스로에게 해보세요. 자기 확언은 자존감과 의욕을 높이고, 부정적인 생각을 극복하..

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• · 2025. 5. 22.
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[심리와건강] 20대를 위한 자아발견 팁 - 심리, 인생, 성장

인생의 방향을 처음으로 스스로 설정하게 되는 20대는 자아를 형성하고 발견하는 시기입니다. 그러나 대학, 취업, 연애, 관계 등 끊임없는 선택과 변화 속에서 자아에 대한 혼란을 겪는 경우도 많죠. 이 글에서는 20대가 자아를 건강하게 발견하고 성장하는 데 도움이 되는 실질적인 팁을 심리적 관점과 인생 여정의 흐름과 관련하여 작성 하였습니다.20대의 자아정체감 혼란 이해하기자아정체감은 "나는 누구인가?"라는 질문에 대한 답을 스스로 찾는 과정입니다. 20대는 인생의 초기 독립을 경험하면서 부모나 사회가 정해준 틀에서 벗어나 자신만의 삶을 고민하게 되는 시기입니다. 그러나 현실은 그리 단순하지 않습니다.입시에 집중했던 10대를 지나고 나면, 갑자기 삶의 모든 방향을 스스로 결정해야 합니다. 대학을 선택하고,..

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• · 2025. 5. 17.
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