[심리와건강] 자기인식 높이는 하루 5분 기록법

나를 더 깊이 이해하는 시간바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신을 돌아볼 시간을 잃어버립니다. 하지만 자신을 깊이 이해하는 자기인식(Self-awareness)은 건강한 정신과 삶의 만족도를 높이는 데 매우 중요합니다. 자기인식을 높이는 것은 마치 내비게이션 없이 목적지 없이 운전하는 것을 멈추고, 지도 위에 내 위치를 정확히 파악하는 것과 같습니다. 이는 감정을 조절하고, 의사결정을 내리고, 타인과 더 나은 관계를 맺는 데 필수적인 심리적 능력입니다.놀랍게도, 하루 단 5분의 짧은 기록만으로도 자기인식을 크게 향상시킬 수 있습니다. 오늘부터 시작할 수 있는 간단하면서도 강력한 기록법들을 소개합니다.왜 기록이 자기인식에 효과적일까요? 심리학적 메커니즘기록은 단순히 생각을 나열하는 것을 넘어, 우리의 내면을..