[심리와건강] 자기 확신 키우는 아침 루틴: 단단한 나를 만드는 하루의 시작

자기 확신 키우는 아침 루틴: 단단한 나를 만드는 하루의 시작안녕하세요! 매일 아침 어떤 기분으로 하루를 시작하시나요? 혹시 불안감이나 막연한 걱정으로 아침을 맞이하고 있지는 않으신가요? 자기 확신은 우리 삶의 행복과 성공에 결정적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 스스로에 대한 믿음이 강할 때 우리는 도전을 두려워하지 않고, 어려움 속에서도 긍정적인 태도를 유지하며, 목표를 향해 나아갈 수 있는 힘을 얻습니다.하지만 자기 확신은 저절로 생기지 않습니다. 꾸준한 노력과 의식적인 훈련을 통해 키워나갈 수 있죠. 그 시작은 바로 아침 루틴에 있습니다. 하루를 어떻게 시작하느냐가 그날의 컨디션뿐만 아니라 장기적인 자기 확신 형성에도 큰 영향을 미치기 때문입니다. 지금부터 여러분의 자기 확신을 단단하게 만들어..

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• · 2025. 6. 22.
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[심리와건강] 인간관계에서 상처받지 않는 심리 방어법

인간관계에서 상처받지 않는 심리 방어법인간관계는 삶의 큰 기쁨이자 때로는 가장 큰 스트레스의 원인이기도 합니다. 타인의 말이나 행동, 기대와 비교, 오해로 인해 마음에 상처를 입는 경험은 누구나 겪습니다. 하지만 심리적 방어법을 익히고 실천하면, 인간관계에서 상처를 최소화하고 내 마음을 건강하게 지킬 수 있습니다. 아래에서는 심리학적으로 효과적인 방어법과 실천 전략을 구체적으로 소개합니다.1. 감정적 경계 설정하기타인의 말이나 행동이 내 감정에 직접적인 영향을 주지 않도록 감정적 경계를 세우는 것이 중요합니다.“나는 나, 너는 너”라는 원칙을 마음에 새기고, 타인의 평가나 기분이 내 자존감에 영향을 주지 않도록 연습하세요.감정이 흔들릴 때는 즉각 반응하지 않고, 한 걸음 물러서서 감정을 기록하거나 감정 ..

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• · 2025. 6. 5.
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