[심리와건강] 자존감을 높이는 하루 5분 미션 – 작지만 확실한 변화의 시작

자존감은 자신을 소중하게 여기고, 자신의 가치를 긍정적으로 평가하는 마음의 힘입니다. 자존감이 높을수록 우리는 삶의 도전에 더 유연하게 대처하고, 타인의 시선에 휘둘리지 않으며, 자기 자신을 믿고 사랑할 수 있습니다. 하지만 바쁜 일상과 비교, 비난, 실패 경험 등으로 인해 자존감이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 짧은 시간 안에 자존감을 높이고, 긍정적인 자기 인식을 키울 수 있을까요? 하루 5분, 꾸준히 실천할 수 있는 작은 미션을 소개합니다.1. 감사 일기 쓰기 (1분)감사 일기는 긍정심리학에서 권장하는 대표적인 자존감 향상 방법입니다. 오늘 하루 동안 감사했던 일 한 가지를 떠올려 간단하게 적어보세요. 예를 들어, “따뜻한 햇살을 느껴서 감사하다”, “친구와 웃으며 대화할 수 있어..