[심리와건강] 감정 폭발, 현명하게 다스리는 법

일상에서 누구나 한 번쯤은 감정이 폭발할 만큼 화가 치밀어 오르는 순간을 경험합니다. 분노, 억울함, 짜증, 슬픔 등 강한 감정이 통제되지 않고 표출될 때, 자신과 주변 모두에게 상처를 남길 수 있습니다. 하지만 감정 폭발은 단순히 의지의 문제가 아니라, 뇌와 신경계, 심리적 요인, 환경적 스트레스 등 복합적인 원인에서 비롯됩니다. 그렇다면 우리는 어떻게 감정 폭발을 예방하고, 현명하게 다스릴 수 있을까요?감정 폭발의 원인과 신경과학적 배경감정 폭발은 뇌의 편도체(감정 처리)와 전전두엽(감정 통제) 사이의 소통 문제에서 비롯됩니다. 스트레스가 누적되면 전전두엽의 통제력이 약해져 편도체가 감정을 제어하지 못하고 즉각적으로 반응하게 됩니다. 만성 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍, 호르몬 변화, 해결되지 않..