[심리와건강] 감정관리, 내 삶을 바꾸는 7가지 실천법
“감정에 휘둘리는 자신이 답답하다면, 지금부터 시작하세요. 오늘도 내 마음을 지키는 감정관리의 비밀!”감정관리는 단순히 기분을 다스리는 것을 넘어, 일상과 인간관계, 자기 성장의 핵심 역량입니다. 우리는 누구나 기쁨, 분노, 슬픔, 불안 등 다양한 감정을 경험합니다. 하지만 감정에 휩쓸려 행동하면 후회가 남고, 반대로 감정을 잘 다스리면 삶이 훨씬 평온해집니다. 감정관리는 타고나는 것이 아니라, 꾸준한 훈련과 실천을 통해 충분히 키울 수 있습니다. 아래에서는 과학적으로 입증된 감정관리 방법과 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 전략을 소개합니다.1. 감정 인식과 인정하기감정관리는 자신의 감정을 정확히 인식하는 것에서 시작됩니다. “나는 지금 화가 났구나”, “불안하구나”처럼 감정을 솔직하게 인정해보세요. ..