[심리와건강] 불안한 마음, 글쓰기로 다스리기

불안한 마음, 글쓰기로 다스리기불안은 누구에게나 찾아오는 감정입니다. 예상치 못한 일상, 대인관계, 미래에 대한 걱정 등 다양한 이유로 우리는 불안함을 느낍니다. 이런 감정이 지속되면 마음의 평온을 잃고, 신체적·정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 글쓰기를 통해 불안한 마음을 다스리는 방법은 누구나 쉽게 실천할 수 있고, 과학적으로도 입증된 효과적인 자기관리법입니다.1. 글쓰기가 불안에 미치는 긍정적 영향글쓰기는 내면의 감정을 객관적으로 바라보고, 복잡한 생각을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다. 머릿속을 맴도는 걱정과 두려움을 종이에 적는 순간, 감정이 구체화되고 통제 가능하다는 느낌을 받을 수 있습니다. 여러 연구에서도 감정 글쓰기가 스트레스와 불안을 완화하고, 자기 인식과 감정 조절 능력..

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• · 2025. 6. 14.
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[심리와건강] 자기주도적 삶, 선택의 힘 기르기

자기주도적 삶, 선택의 힘 기르기누구나 인생에서 중요한 결정을 내려야 할 순간을 맞이합니다. 때로는 남의 기대나 환경에 휩쓸려 선택을 미루거나, 남이 정해준 길을 무의식적으로 따라가기도 하죠. 하지만 진정한 행복과 성취는 ‘내가 주체가 되어 내 삶을 선택하는 것’에서 시작됩니다. 자기주도적 삶이란, 스스로 생각하고 결정하며 책임지는 삶을 의미합니다. 오늘은 자기주도적 삶의 의미와 선택의 힘을 기르는 방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 팁을 소개합니다.자기주도적 삶이란 무엇인가?자기주도적 삶은 자신의 가치와 목표, 욕구를 바탕으로 인생의 방향을 스스로 정하고, 주체적으로 행동하는 삶입니다. 외부의 기준이나 타인의 시선보다 자신의 내면의 목소리를 우선시하며, 선택의 결과에 책임을 집니다. 자기주..

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• · 2025. 6. 12.
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[심리와건강] 감정에 솔직해지는 법, 나를 인정하기: 진정한 자기 수용의 시작

감정에 솔직해지는 법, 나를 인정하기: 진정한 자기 수용의 시작우리 삶에서 감정은 매우 중요한 역할을 합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 다양한 감정을 솔직하게 인식하고 표현하는 것은 건강한 정신과 자기 성장의 핵심입니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 감정을 억누르거나 부정하며, 그로 인해 내면의 갈등과 스트레스를 경험합니다. 이 글에서는 감정에 솔직해지는 방법과 나를 인정하는 자기 수용의 중요성, 그리고 이를 실천하는 구체적인 방법을 소개합니다.1. 감정을 솔직하게 마주하는 이유자기 이해 증진: 감정을 인정하면 내면의 욕구와 필요를 더 잘 이해할 수 있습니다.심리적 건강: 억압된 감정은 스트레스와 불안, 우울증으로 이어질 수 있으므로, 솔직한 감정 표현은 정신 건강에 필수적입니다.관계 개선: 자신..

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• · 2025. 6. 8.
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[심리와건강] 감정일기 쓰기의 놀라운 효과!

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신의 감정을 외면하거나 무시한 채 살아갑니다. 하지만 최근 심리학과 뇌과학 연구는 ‘감정일기 쓰기’가 단순한 기록을 넘어, 마음 건강과 자기 성장에 매우 긍정적인 영향을 준다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 감정일기는 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 객관적으로 바라보며, 내면의 변화를 이끌어내는 강력한 셀프 케어 도구입니다.감정일기란 무엇인가?감정일기는 하루 동안 느낀 다양한 감정과 그 감정이 생긴 상황, 그리고 그때의 생각과 신체 반응 등을 자유롭게 기록하는 일기입니다. 단순히 ‘기분이 좋았다, 나빴다’로 끝나는 것이 아니라, 감정의 원인과 변화, 그리고 그 감정에 대한 자신의 반응까지 구체적으로 적는 것이 핵심입니다.감정일기 쓰기의 놀라운 효과1. 감정 인식과 자기이해 ..

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• · 2025. 6. 5.
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[심리와건강] 나와 타인을 이해하는 실전 가이드: 성격 해독 팁!

성격 해독이란 무엇인가?성격 해독은 자신과 타인의 성격적 특성을 분석하고, 그에 맞는 소통과 행동 전략을 세우는 심리적 기술입니다. 최근 MBTI, DISC, Big5 등 다양한 성격 검사 도구가 대중적으로 활용되면서, 성격 해독은 자기이해와 대인관계, 진로, 팀워크 등 다양한 분야에서 실질적인 도움이 되고 있습니다.1. 성격 해독의 첫걸음 – 진단 도구 활용하기가장 널리 쓰이는 방법은 MBTI, DISC, Big5 등 검증된 성격유형 검사를 활용하는 것입니다.MBTI는 외향/내향, 감각/직관, 사고/감정, 판단/인식 네 가지 지표로 16가지 유형을 분류합니다.DISC는 행동 유형을 주도형(D), 영향형(I), 안정형(S), 신중형(C)으로 나눕니다.Big5는 개방성, 성실성, 외향성, 친화성, 신경성 ..

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• · 2025. 5. 20.
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[심리와건강] 성격 해석, 나를 이해하는 첫걸음

성격 해석이란 무엇인가?우리는 일상에서 “저 사람 성격이 참 밝다”, “나는 내성적이야”처럼 성격에 대해 자주 이야기합니다. 성격은 한 개인이 보이는 생각, 감정, 행동의 일관된 패턴을 의미하며, 자기이해와 대인관계, 진로 선택, 심지어 건강까지 다양한 영역에 영향을 미칩니다. 최근에는 MBTI, Big5, 에니어그램 등 다양한 성격 검사와 해석법이 대중적으로 활용되며, ‘성격 해석’에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다.대표적인 성격 해석 도구: MBTIMBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 심리학자 칼 융의 성격 유형론을 바탕으로 개발된 성격 검사 도구입니다. MBTI는 네 가지 선호 지표(E/I, S/N, T/F, J/P)를 조합해 총 16가지 성격 유형으로 사람을 분류합니다..

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• · 2025. 5. 19.
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