[심리와건강] 자기비판 멈추고 자기이해 시작하기

자기비판 멈추고 자기이해 시작하기우리는 종종 실수나 실패 앞에서 가장 먼저 자신을 탓하는 습관에 빠지곤 합니다. “나는 왜 이럴까”, “또 실수했네” 같은 자기비난의 목소리는 자신감을 갉아먹고, 우울감이나 스트레스를 키우는 주요 원인이 됩니다. 하지만 이런 자기비판은 결코 성장이나 성숙으로 이끄는 힘이 아닙니다. 오히려 패배감과 열등감, 그리고 자기 효능감 저하로 이어질 수 있습니다.자기비판의 악순환에서 벗어나기자기비판은 자신을 과도하게 평가하고 깎아내리는 행동으로, “나는 항상 실패한다”, “나는 가치 없는 사람이다” 같은 과장된 부정적 신념을 강화시킵니다. 이런 생각은 도전과 성취를 방해하고, 만성적인 자기비판은 우울증, 불안장애, 완벽주의 등 다양한 정신 건강 문제와 밀접하게 연결됩니다.심리학에서는..