[심리와건강] 행복 호르몬, 세로토닌 높이는 생활습관

행복 호르몬, 세로토닌 높이는 생활습관행복을 느끼는 뇌의 비밀, 바로 ‘세로토닌’입니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고, 스트레스를 완화하며, 활력을 주는 대표적인 ‘행복 호르몬’입니다. 현대 사회의 불안, 우울, 무기력 등 정서적 문제의 이면에는 세로토닌 부족이 숨어 있는 경우가 많습니다. 다행히 세로토닌은 생활습관의 작은 변화만으로도 충분히 높일 수 있습니다. 지금부터 과학적으로 검증된, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 세로토닌 증진법을 소개합니다.1. 햇볕 쬐며 걷기 – 자연이 주는 최고의 처방세로토닌 분비에 가장 큰 영향을 주는 것은 ‘햇빛’입니다. 망막을 통해 들어온 빛이 뇌 속 세로토닌 신경을 활성화시키기 때문입니다. 하루 30분 이상 야외에서 햇볕을 쬐며 걷는 것만으로도 세로토닌이 활발하게 분..