[심리와건강] 번아웃 예방! 마음 에너지 충전법

현대인의 일상은 끊임없는 업무, 인간관계, 자기계발 등으로 바쁘게 돌아갑니다. 하지만 이 과정에서 자신도 모르게 에너지가 고갈되고, 무기력과 피로, 무감각이 찾아오는 ‘번아웃(Burnout)’ 증후군에 빠질 수 있습니다. 번아웃은 단순한 피로가 아니라, 신체적·정신적 에너지가 바닥나 일상과 업무에 대한 흥미와 동기가 사라지는 위험 신호입니다. 오늘은 번아웃을 예방하고 마음의 에너지를 충전하는 구체적인 방법들을 소개합니다.1. 자기 돌봄 루틴 만들기자신을 돌보는 습관은 번아웃 예방의 핵심입니다.하루 10~15분 명상, 산책, 스트레칭 등 짧은 시간이라도 자신만의 휴식 시간을 갖는 것이 중요합니다.좋아하는 취미(책 읽기, 음악 감상, 그림 그리기 등)를 즐기며 감정적 에너지를 채워보세요.7시간 이상의 충분한..

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• · 2025. 6. 6.
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[심리와건강] 자기 자신을 사랑하는 5가지 실천법: 더 깊이 있는 자기 돌봄 가이드

자기 자신을 사랑하는 5가지 실천법: 더 깊이 있는 자기 돌봄 가이드자기 자신을 사랑한다는 것은 단순히 자신을 좋아하는 감정에 그치지 않습니다. 진정한 자기 사랑은 자신의 장점과 단점을 모두 인정하고, 스스로를 존중하며, 삶의 주체로 살아가는 태도를 의미합니다. 현대 사회는 끊임없는 경쟁과 비교, 바쁜 일상으로 인해 자기 자신을 소홀히 하거나 스스로를 비판하는 습관이 쉽게 자리 잡을 수 있습니다. 하지만 자기 사랑은 건강한 관계, 성공적인 삶, 진정한 행복의 근원이 됩니다.아래에서 자기 자신을 사랑하는 데 도움이 되는 실천법을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 자기 자신에게 친절한 말 건네기많은 사람들이 자신에게는 유독 엄격하고 차가운 말을 하곤 합니다. 하지만 자기 자신에게 따뜻한 말을 건네는 것은 자존감..

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• · 2025. 6. 5.
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