[심리와건강] 감정일기 쓰기의 놀라운 효과!

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신의 감정을 외면하거나 무시한 채 살아갑니다. 하지만 최근 심리학과 뇌과학 연구는 ‘감정일기 쓰기’가 단순한 기록을 넘어, 마음 건강과 자기 성장에 매우 긍정적인 영향을 준다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 감정일기는 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 객관적으로 바라보며, 내면의 변화를 이끌어내는 강력한 셀프 케어 도구입니다.감정일기란 무엇인가?감정일기는 하루 동안 느낀 다양한 감정과 그 감정이 생긴 상황, 그리고 그때의 생각과 신체 반응 등을 자유롭게 기록하는 일기입니다. 단순히 ‘기분이 좋았다, 나빴다’로 끝나는 것이 아니라, 감정의 원인과 변화, 그리고 그 감정에 대한 자신의 반응까지 구체적으로 적는 것이 핵심입니다.감정일기 쓰기의 놀라운 효과1. 감정 인식과 자기이해 ..