[심리와건강] 타인의 시선에서 자유로워지는 연습: 진정한 나로 살아가기

우리 사회는 끊임없이 타인의 평가와 시선을 의식하며 살아가도록 요구합니다. 학교, 직장, 가족, 심지어 SNS까지, 우리는 늘 누군가의 ‘평가’ 속에서 자신의 위치를 확인하곤 합니다. 하지만 이런 삶은 때로는 불필요한 불안과 스트레스를 낳고, 진정한 나의 모습을 잃게 만들기도 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 타인의 시선에서 자유로워질 수 있을까요? 이 글에서는 그 연습의 과정과 구체적인 방법, 그리고 그 변화가 가져오는 긍정적인 영향에 대해 이야기해보겠습니다.1. 타인의 시선을 의식하는 이유인간은 사회적 동물입니다. 타인과의 관계 속에서 인정받고 소속감을 느끼며 살아갑니다. 그러나 이런 본능이 지나치면, ‘남들이 나를 어떻게 볼까?’라는 생각에 사로잡혀 자신의 감정이나 욕구를 억누르게 됩니다. 이는 자기 ..

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• · 2025. 6. 6.
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[심리와건강] 공감 능력 키우는 대화의 기술 – 관계를 바꾸는 소통의 힘

공감 능력 키우는 대화의 기술 – 관계를 바꾸는 소통의 힘우리는 매일 수많은 대화를 나누며 살아갑니다. 하지만 단순히 말을 주고받는 것과 진심으로 소통하는 것은 다릅니다. 진짜 소통은 상대방의 감정과 생각을 이해하고, 함께 공감할 때 시작됩니다. 공감 능력은 인간관계의 질을 결정하는 핵심 요소이자, 현대 사회에서 점점 더 중요한 소통의 기술로 주목받고 있습니다. 오늘은 공감 능력을 키우는 대화의 기술에 대해 알아보겠습니다.1. 경청의 힘을 믿으세요공감의 첫걸음은 ‘잘 듣는 것’입니다. 상대의 말을 중간에 끊지 않고, 고개를 끄덕이거나 눈을 맞추며 집중해서 들어주세요. 말하는 사람의 표정, 목소리, 몸짓까지 주의 깊게 관찰하면 그 사람의 감정까지 읽을 수 있습니다. 경청은 “나는 당신의 이야기에 관심이 있..

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• · 2025. 5. 22.
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