[심리와건강] 운동 지속을 위한 심리학적 전략: 꾸준함의 심리적 비밀

운동이 건강에 미치는 긍정적 효과는 누구나 알고 있습니다. 하지만 실제로 운동을 시작하고 꾸준히 지속하는 사람은 많지 않습니다. 초반의 열정은 금세 식고, 바쁜 일상, 동기 저하, 지루함, 환경적 제약 등 여러 이유로 운동을 중단하는 경우가 흔합니다. 운동 지속의 핵심은 체력이나 의지력보다 ‘심리학적 전략’에 있다는 것이 최근 연구와 실천 현장에서 밝혀지고 있습니다. 이번 블로그에서는 운동을 꾸준히 이어가기 위한 심리학적 전략을 깊이 있게 안내합니다.1. 운동 지속의 심리적 메커니즘1) 내적 동기와 외적 동기의 상호작용내적 동기란 운동 자체에서 느끼는 즐거움, 성취감, 자기효능감 등입니다. 운동을 할 때 기분이 좋아지고, 스스로 성장하는 느낌을 받을 때 내적 동기가 강화됩니다.외적 동기는 체중 감량, 건..