[심리와건강] 식단으로 조절하는 스트레스 호르몬 - 코르티솔, 항산화식품

현대인들은 일상 속에서 수많은 스트레스를 경험하며 살아갑니다. 특히 만성 스트레스는 코르티솔 호르몬의 과다 분비를 유발해 신체뿐 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 끼치죠. 그런데 우리가 매일 먹는 음식이 스트레스 호르몬에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 본 글에서는 스트레스를 유발하는 코르티솔 수치를 식단으로 어떻게 조절할 수 있는지, 혈당 조절과 항산화 식품의 중요성을 함께 알아보겠습니다. 코르티솔을 낮추는 음식들코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 대표적인 호르몬입니다. 단기적으로는 에너지 동원을 도와 생존에 유리하지만, 장기적으로는 면역력 저하, 불면증, 우울감 등을 유발합니다. 코르티솔 수치를 안정시키기 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 식단입니다. 특히 마그네슘이 풍부한 식품은 ..