[심리와건강] 집중력 높이는 마인드 훈련법

현대 사회에서는 정보의 홍수와 다양한 자극 속에서 집중력을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 하지만 집중력은 학업, 업무, 자기계발 등 모든 영역에서 성공을 좌우하는 핵심 역량입니다. 집중력은 타고나는 것이 아니라, 꾸준한 훈련과 습관을 통해 충분히 높일 수 있습니다. 아래에서는 집중력을 높이는 실제적인 마인드 훈련법을 구체적으로 소개합니다. 1. 명상과 호흡 훈련명상은 마음을 현재에 집중시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 매일 5~10분씩 눈을 감고 깊게 호흡하며 자신의 호흡이나 몸의 감각에 집중해보세요. 잡생각이 떠오르면 판단하지 말고 다시 호흡에 집중하는 연습을 반복하면, 뇌의 산만함이 줄고 집중력이 점차 향상됩니다. 2. 한 번에 한 가지에 몰입하는 습관멀티태스킹은 뇌의 에너지를..

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• · 2025. 5. 28.
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[심리와건강] 시간 관리와 정신건강의 관계: 균형 있는 삶을 위한 심층 탐구

현대 사회는 빠르게 변화하고 있으며, 우리는 학업, 직장, 인간관계, 자기계발, 여가 등 다양한 역할과 책임 속에서 하루 24시간을 쪼개 살아갑니다. 이러한 환경에서 시간 관리는 단순히 효율적인 일처리를 넘어서, 우리의 정신건강과 직결되는 중요한 요소로 부상하고 있습니다. 실제로 시간 관리의 미흡은 스트레스, 불안, 우울감 등 다양한 정신건강 문제로 이어질 수 있으며, 반대로 효과적인 시간 관리는 삶의 만족도와 심리적 안정감을 높여줍니다.1. 시간 관리의 부재가 정신건강에 미치는 영향1) 스트레스와 불안의 악순환시간 관리가 잘 되지 않을 때, 우리는 해야 할 일에 쫓기고, 계획에 차질이 생기며, 점점 스트레스가 누적됩니다. 특히 청년과 대학생들은 학업, 취업, 인간관계 등에서 시간적 압박을 심하게 느끼고..

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• · 2025. 5. 17.
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