[심리와건강] 일상에서 행복 찾기, 소확행 실천법

현대인의 바쁜 일상 속에서 ‘행복’은 멀리 있는 거창한 목표처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 최근에는 ‘소확행(소소하지만 확실한 행복)’이라는 개념이 많은 사람들에게 공감을 얻고 있습니다. 소확행은 크고 특별한 성공이 아니더라도, 일상 속 작은 순간들에서 행복을 찾고 누릴 수 있다는 긍정심리학의 핵심 개념과도 맞닿아 있습니다. 긍정심리학은 개인의 강점과 긍정적 경험에 집중하여 삶의 질을 향상시키는 심리학 분야입니다.소확행이란 무엇인가?‘소확행’은 일본 작가 무라카미 하루키가 처음 언급한 개념으로, “작고 사소하지만 확실하게 느낄 수 있는 행복”을 뜻합니다. 예를 들어 아침에 마시는 따뜻한 커피 한 잔, 좋아하는 음악을 들으며 산책하기, 집에서 직접 만든 요리를 먹는 것, 반려동물과의 교감, 퇴근 후 침..