[심리와건강] 친구와의 갈등, 건강하게 푸는 대화법

“진짜 친구라면, 갈등도 건강하게 풀 수 있습니다. 솔직함과 존중이 우정의 힘을 키웁니다.”살다 보면 친구와의 오해나 갈등은 누구에게나 찾아옵니다. 가까운 사이일수록 작은 말 한마디, 행동 하나에 상처를 받기도 쉽죠. 하지만 갈등을 외면하거나 감정적으로 대응하면 오히려 관계가 멀어질 수 있습니다. 중요한 것은 갈등을 피하지 않고, 서로를 이해하며 건강하게 해결하는 대화법을 익히는 것입니다.감정을 솔직하게 인정하기갈등 상황에서는 자신의 감정을 숨기거나 억누르기 쉽지만, 솔직하게 인정하는 것이 첫걸음입니다. “나는 네 말에 상처를 받았어”, “이 상황이 속상해”처럼 자신의 감정을 구체적으로 표현하면 상대방도 내 마음을 이해하기 쉬워집니다. 단, 비난보다는 ‘나’의 감정에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.경청과..

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• · 2025. 6. 4.
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[심리와건강] 혼자 있는 시간이 두려울 때 극복법

혼자 있는 시간이 두렵거나 외로울 때, 그 감정은 누구에게나 자연스럽게 찾아올 수 있습니다. 하지만 이 시간을 현명하게 극복하고, 오히려 자신을 성장시키는 기회로 바꿀 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 아래에 실질적이고 효과적인 극복법을 정리했습니다.1. 감정 받아들이기와 자기 이해혼자 있는 시간이 두렵다고 해서 자신을 탓하지 마세요. 외로움은 인간이라면 누구나 느끼는 감정입니다.자신의 감정을 솔직하게 받아들이고, 왜 이런 감정을 느끼는지 천천히 돌아보는 시간을 가져보세요. 일대기를 정리하거나 소박한 자서전을 써보는 것도 자기 이해에 큰 도움이 됩니다.2. 일기 쓰기와 감정 기록일기를 쓰며 오늘의 감정, 생각, 경험을 기록해보세요.글로 표현하는 과정에서 마음이 정리되고, 외로움이나 두려움이 한결 가벼워..

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• · 2025. 5. 23.
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[심리와건강] 공감 능력 키우는 대화의 기술 – 관계를 바꾸는 소통의 힘

공감 능력 키우는 대화의 기술 – 관계를 바꾸는 소통의 힘우리는 매일 수많은 대화를 나누며 살아갑니다. 하지만 단순히 말을 주고받는 것과 진심으로 소통하는 것은 다릅니다. 진짜 소통은 상대방의 감정과 생각을 이해하고, 함께 공감할 때 시작됩니다. 공감 능력은 인간관계의 질을 결정하는 핵심 요소이자, 현대 사회에서 점점 더 중요한 소통의 기술로 주목받고 있습니다. 오늘은 공감 능력을 키우는 대화의 기술에 대해 알아보겠습니다.1. 경청의 힘을 믿으세요공감의 첫걸음은 ‘잘 듣는 것’입니다. 상대의 말을 중간에 끊지 않고, 고개를 끄덕이거나 눈을 맞추며 집중해서 들어주세요. 말하는 사람의 표정, 목소리, 몸짓까지 주의 깊게 관찰하면 그 사람의 감정까지 읽을 수 있습니다. 경청은 “나는 당신의 이야기에 관심이 있..

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• · 2025. 5. 22.
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