[심리와건강] 내적 동기 키우는 셀프 모티베이션

내적 동기는 외부의 보상이나 압력이 아닌, 스스로의 흥미와 만족, 성장 욕구에서 비롯되는 힘입니다. 이 힘은 장기적으로 목표를 지속하고, 진정한 몰입과 성취감을 느끼게 해줍니다. 그렇다면 내적 동기를 키우는 셀프 모티베이션 전략에는 어떤 것들이 있을까요?1. 나만의 의미 있는 목표 설정내적 동기를 강화하려면 자신에게 진정으로 의미 있고 달성 가능한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 목표는 구체적이고, 측정 가능하며, 도전적이면서도 현실적이어야 하며, 시간적 기한이 명확해야(TSMART) 합니다. 목표를 시각적으로 표현(비전 보드, 목표 차트 등)하면 동기 유지에 도움이 됩니다.2. 자기 효능감과 작은 성공 경험 쌓기자신이 할 수 있다는 믿음, 즉 자기 효능감은 내적 동기의 핵심입니다. 큰 목표는 작은 단계..