[심리와건강] 심리학적 관점에서 보는 건강한 아침 시간 만들기
건강한 루틴, 나만의 아침 시간 만들기: 심리학적 관점에서아침을 어떻게 시작하느냐는 하루 전체의 심리적 안정과 생산성에 큰 영향을 미칩니다. 심리학에서는 일관된 아침 루틴이 스트레스 완화, 자기 효능감 증진, 감정 조절, 그리고 전반적인 정신 건강에 긍정적인 역할을 한다고 강조합니다. 나만의 아침 시간을 만드는 과정과 그 심리적 효과를 살펴봅니다.1. 아침 루틴이 주는 심리적 안정감일관된 루틴은 예측 가능성과 통제감을 제공합니다. 아침에 무엇을 할지 미리 정해두면, 불필요한 결정으로 인한 피로(결정 피로)가 줄어들고, 예기치 못한 상황에도 더 유연하게 대처할 수 있습니다. 특히 불안이나 우울감을 느끼는 사람들에게는 ‘내가 내 삶을 주도하고 있다’는 감각이 심리적 안정과 회복탄력성을 키워줍니다.2. 아침 ..