[심리와건강] 번아웃을 넘어 회복 탄력성을 기르는 법
감정적 소진 예방하는 일상 속 쉼표현대 사회는 끊임없이 우리에게 더 많은 것을 요구합니다. 업무, 학업, 인간관계, 가정생활 등 다양한 영역에서 우리는 에너지를 소모하며 살아갑니다. 이러한 과정이 지속되면 우리는 심리적, 신체적 에너지가 고갈되는 상태인 감정적 소진(Emotional Exhaustion), 흔히 **번아웃(Burnout)**이라고 불리는 상태에 이르게 됩니다. 단순한 피로를 넘어 무기력감, 냉소주의, 성취감 저하 등의 증상으로 나타나는 감정적 소진은 개인의 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 생산성 저하와 건강 문제로도 이어질 수 있습니다. 하지만 우리는 이러한 감정적 소진을 피할 수 없는 운명으로 받아들일 필요가 없습니다. 심리학에서는 감정적 소진을 예방하고, 이미 소진된 에너지를 회복하..