[심리와건강] 자기인식 높이는 하루 5분 기록법

나를 더 깊이 이해하는 시간바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신을 돌아볼 시간을 잃어버립니다. 하지만 자신을 깊이 이해하는 자기인식(Self-awareness)은 건강한 정신과 삶의 만족도를 높이는 데 매우 중요합니다. 자기인식을 높이는 것은 마치 내비게이션 없이 목적지 없이 운전하는 것을 멈추고, 지도 위에 내 위치를 정확히 파악하는 것과 같습니다. 이는 감정을 조절하고, 의사결정을 내리고, 타인과 더 나은 관계를 맺는 데 필수적인 심리적 능력입니다.놀랍게도, 하루 단 5분의 짧은 기록만으로도 자기인식을 크게 향상시킬 수 있습니다. 오늘부터 시작할 수 있는 간단하면서도 강력한 기록법들을 소개합니다.왜 기록이 자기인식에 효과적일까요? 심리학적 메커니즘기록은 단순히 생각을 나열하는 것을 넘어, 우리의 내면을..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 7. 9.
• textsms

[심리와건강] 타인의 시선에서 자유로워지는 연습: 진정한 나로 살아가기

우리 사회는 끊임없이 타인의 평가와 시선을 의식하며 살아가도록 요구합니다. 학교, 직장, 가족, 심지어 SNS까지, 우리는 늘 누군가의 ‘평가’ 속에서 자신의 위치를 확인하곤 합니다. 하지만 이런 삶은 때로는 불필요한 불안과 스트레스를 낳고, 진정한 나의 모습을 잃게 만들기도 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 타인의 시선에서 자유로워질 수 있을까요? 이 글에서는 그 연습의 과정과 구체적인 방법, 그리고 그 변화가 가져오는 긍정적인 영향에 대해 이야기해보겠습니다.1. 타인의 시선을 의식하는 이유인간은 사회적 동물입니다. 타인과의 관계 속에서 인정받고 소속감을 느끼며 살아갑니다. 그러나 이런 본능이 지나치면, ‘남들이 나를 어떻게 볼까?’라는 생각에 사로잡혀 자신의 감정이나 욕구를 억누르게 됩니다. 이는 자기 ..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 6.
• textsms