[심리와건강] 마음의 빈 공간, 감정적 공허함: 취미로 채우는 심리학적 접근

현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 겉으로는 바쁘고 활기찬 삶을 영위하는 것처럼 보이지만, 내면 깊숙이 알 수 없는 공허함을 느끼곤 합니다. ‘텅 빈 느낌’, ‘흥미 상실’, ‘무의미함’ 등으로 표현되는 감정적 공허함은 단순히 외로움과는 다른 복합적인 감정 상태입니다. 이러한 공허함은 삶의 질을 저하시키고, 심할 경우 우울감이나 불안감으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 이 감정적 공허함은 왜 생겨나는 것이며, 어떻게 채울 수 있을까요? 오늘 이 글에서는 감정적 공허함의 심리학적 원인을 분석하고, 우리 삶의 활력을 되찾는 강력한 도구인 '취미'가 어떻게 이 빈 공간을 채워줄 수 있는지 심리학적 관점에서 상세히 알아보겠습니다. 단순한 시간 보내기를 넘어, 취미가 당신의 마음을 치유하고 성장시키는 진정한 의미..

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• · 2025. 6. 26.
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[심리와건강] 내 마음을 위한 셀프 칭찬 노트: 심리학적 효과와 실천법

내 마음을 위한 셀프 칭찬 노트: 심리학적 효과와 실천법바쁜 일상 속에서 우리는 종종 자신을 평가절하하거나, 타인과의 비교에 지치곤 합니다. 하지만 심리학에서는 스스로를 인정하고 칭찬하는 ‘셀프 칭찬 노트’가 자존감과 자기 긍정감, 심리적 회복탄력성까지 높여주는 강력한 자기돌봄 도구임을 강조합니다. 이 글에서는 셀프 칭찬 노트의 심리학적 효과, 실천 방법, 그리고 일상에서 적용할 수 있는 팁을 자세히 안내합니다.1. 셀프 칭찬 노트란?셀프 칭찬 노트란, 하루에 한 번 이상 자신에게 칭찬의 말을 적는 자기돌봄 실천법입니다. 아주 작은 성취, 사소한 행동, 혹은 단순히 오늘을 살아낸 자신에게도 칭찬을 건네는 것으로 시작합니다.이 노트는 타인과의 비교에서 벗어나, 오롯이 자신만의 긍정적인 면에 집중하게 해줍니..

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• · 2025. 6. 9.
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