[심리와건강] 집중력 높이는 마인드 훈련법

현대 사회에서는 정보의 홍수와 다양한 자극 속에서 집중력을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 하지만 집중력은 학업, 업무, 자기계발 등 모든 영역에서 성공을 좌우하는 핵심 역량입니다. 집중력은 타고나는 것이 아니라, 꾸준한 훈련과 습관을 통해 충분히 높일 수 있습니다. 아래에서는 집중력을 높이는 실제적인 마인드 훈련법을 구체적으로 소개합니다. 1. 명상과 호흡 훈련명상은 마음을 현재에 집중시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 매일 5~10분씩 눈을 감고 깊게 호흡하며 자신의 호흡이나 몸의 감각에 집중해보세요. 잡생각이 떠오르면 판단하지 말고 다시 호흡에 집중하는 연습을 반복하면, 뇌의 산만함이 줄고 집중력이 점차 향상됩니다. 2. 한 번에 한 가지에 몰입하는 습관멀티태스킹은 뇌의 에너지를..