[심리와건강] 집에서 실천하는 감정 정화 예술

감정 해소에 좋은 미술치료 따라하기현대인의 삶은 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 감정적 어려움과 늘 맞닿아 있습니다. 이런 감정들을 말로 풀어내기 어렵거나, 억누르다 보면 마음의 짐이 점점 무거워질 수 있습니다. 이럴 때 미술치료는 언어를 넘어서는 강력한 감정 해소 도구가 되어줍니다. 미술치료는 전문적인 상담실뿐 아니라 집에서도 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 창의적 활동을 통해 내면의 감정을 건강하게 표현하고 정화하는 데 큰 도움이 됩니다.미술치료란 무엇인가?미술치료(Art Therapy)는 그림, 색칠, 조형 등 다양한 예술적 활동을 통해 자신의 감정과 무의식을 시각적으로 표현하고, 내면의 스트레스와 심리적 갈등을 해소하는 심리치료의 한 분야입니다. 말로 설명하기 어려운 감정도 그림, 색, 형태로 ..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 12.
• textsms

[심리와건강] 자기 위로의 말, 오늘부터 실천하기

현대인의 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 스스로를 다그치고, 자신에게 너무 엄격해지곤 합니다. 하지만 힘들고 지칠 때 가장 큰 힘이 되어주는 것은 바로 ‘나 자신을 위로하는 말’입니다. 자기 위로의 말은 단순한 위안이 아니라, 자기 자신을 존중하고 사랑하는 첫걸음이기도 합니다. 오늘부터 작은 자기 위로의 말을 실천해보는 건 어떨까요?자기 위로의 말이란?자기 위로의 말은 자신에게 따뜻하게 건네는 격려와 응원의 메시지입니다. “괜찮아, 잘하고 있어”, “지금 이 순간도 충분히 소중해”와 같은 말 한마디가 마음의 상처를 어루만지고, 다시 일어설 힘을 줍니다.자기 위로의 말이 주는 힘자존감 회복: 스스로를 긍정적으로 바라보는 힘을 키워줍니다.스트레스 해소: 마음의 긴장을 풀고, 감정을 안정시키는 효과가 있습니다...

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 3.
• textsms

[심리와건강] 마음이 지칠 때, 자연 산책의 힘

현대인의 바쁜 일상과 끊임없는 자극 속에서 마음이 지칠 때, 자연 속 산책은 그 자체로 강력한 치유제가 됩니다. 과학적 연구와 실제 경험 모두 자연 산책이 정신 건강에 미치는 긍정적 효과를 입증하고 있습니다.자연 산책이 주는 심리적 안정과 스트레스 완화자연 속에서 걷는 시간은 단순한 운동을 넘어 마음의 평온을 회복하는 데 큰 역할을 합니다. 숲이나 공원, 강가 등 자연 환경에서의 산책은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 크게 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 실제로 하루 20~30분만 자연을 느낄 수 있는 곳에서 걷거나 앉아 있어도 스트레스가 효과적으로 해소되고, 마음의 긴장이 풀린다는 연구 결과가 있습니다. 숲길에서 15~20분 걷는 것만으로도 코르티솔 수치가 15~21% 줄어들었다는 과학적 근거도 있습니다..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 1.
• textsms