[심리와건강] 번아웃 예방! 마음 에너지 충전법

현대인의 일상은 끊임없는 업무, 인간관계, 자기계발 등으로 바쁘게 돌아갑니다. 하지만 이 과정에서 자신도 모르게 에너지가 고갈되고, 무기력과 피로, 무감각이 찾아오는 ‘번아웃(Burnout)’ 증후군에 빠질 수 있습니다. 번아웃은 단순한 피로가 아니라, 신체적·정신적 에너지가 바닥나 일상과 업무에 대한 흥미와 동기가 사라지는 위험 신호입니다. 오늘은 번아웃을 예방하고 마음의 에너지를 충전하는 구체적인 방법들을 소개합니다.1. 자기 돌봄 루틴 만들기자신을 돌보는 습관은 번아웃 예방의 핵심입니다.하루 10~15분 명상, 산책, 스트레칭 등 짧은 시간이라도 자신만의 휴식 시간을 갖는 것이 중요합니다.좋아하는 취미(책 읽기, 음악 감상, 그림 그리기 등)를 즐기며 감정적 에너지를 채워보세요.7시간 이상의 충분한..