[심리와건강] 스트레스와 건강: 심리적 대처 전략

스트레스란 무엇인가?스트레스는 일상에서 누구나 경험하는 심리적·신체적 반응입니다. 새로운 환경, 도전, 변화, 혹은 위협적인 상황에 직면할 때 우리의 몸과 마음은 이에 적응하기 위해 다양한 반응을 보입니다. 적당한 스트레스는 동기부여와 문제 해결에 도움이 될 수 있지만, 장기간 지속되거나 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.스트레스가 건강에 미치는 영향단기적인 스트레스는 집중력 향상, 에너지 증가 등 긍정적인 역할을 하기도 하지만, 만성 스트레스는 신체와 정신 모두에 해로운 결과를 초래합니다. 장기간의 스트레스는 코르티솔 등 스트레스 호르몬의 과다 분비로 인해 면역력 저하, 소화 장애, 두통, 근육통, 심혈관 질환, 수면 장애, 우울 및 불안 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습..