[심리와건강] 부정적인 생각 멈추는 마인드셋 훈련

“생각의 방향을 바꾸면 삶이 달라집니다. 부정적 사고의 고리를 끊고 긍정의 힘을 키워보세요.”현대 사회를 살아가면서 누구나 한 번쯤 부정적인 생각에 사로잡혀 힘든 시간을 보낸 경험이 있습니다. 반복되는 부정적 사고는 스트레스와 불안, 자신감 저하, 우울감으로 이어질 수 있지만, 심리학적으로 검증된 마인드셋 훈련을 통해 얼마든지 극복할 수 있습니다. 심리학 이론과 실용적 훈련법을 바탕으로, 부정적인 생각을 멈추고 긍정적인 마인드로 전환하는 방법을 자세히 소개합니다.부정적 생각의 원인과 심리학적 이해부정적인 생각은 우리의 뇌가 위험을 빠르게 감지하고 기억하도록 진화한 결과입니다. 이는 생존에는 유리했지만, 현대 사회에서는 불안과 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 심리학자 알버트 엘리스는 ‘사건 자체가 아닌,..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 4.
• textsms

[심리와건강] 긍정적 사고가 면역력에 미치는 영향

안녕하세요, '심리와건강'을 찾아주셔서 감사합니다. 오늘은 긍정적 사고가 우리 몸의 면역력에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보겠습니다.긍정적 사고와 면역력의 과학적 연결고리여러분은 마음가짐이 건강에 영향을 미친다는 말을 들어보셨을 겁니다. 실제로 현대 과학은 이러한 연결고리를 증명하고 있습니다. 우리의 생각과 감정은 신경내분비계를 통해 면역 체계와 직접적으로 소통합니다.긍정적인 사고방식을 가진 사람들은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮은 경향이 있습니다. 코르티솔이 지속적으로 높은 수준으로 유지되면 면역 세포의 활동이 억제되어 질병에 대한 저항력이 감소합니다.반면, 긍정적인 감정은 엔도르핀과 옥시토신 같은 '행복 호르몬'의 분비를 촉진합니다. 이러한 물질들은 염증을 감소시키고 자연살해세포(NK 세..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 10.
• textsms