[심리와건강] 자기확언이 자아존중감과 심리적 회복탄력성에 미치는 영향

자기확언(positive affirmation)은 자신에 대한 긍정적이고 힘이 되는 진술을 반복적으로 자신에게 들려주는 심리적 기법으로, 최근 다양한 연구에서 자아존중감(self-esteem)과 심리적 회복탄력성(psychological resilience)에 미치는 긍정적 효과가 입증되고 있습니다. 자기확언은 단순히 “나는 할 수 있다”, “나는 소중한 사람이다”와 같은 문장을 반복하는 것을 넘어, 자신의 내면 깊숙이 자리한 신념과 가치관을 긍정적으로 재구성하는 과정입니다. 이러한 자기확언의 실천은 자아존중감과 회복탄력성이라는 두 가지 심리적 자원을 동시에 강화하는 데 매우 효과적입니다.자기확언이 자아존중감에 미치는 영향자기확언이 자아존중감에 미치는 영향을 살펴보면, 자기확언은 자신을 긍정적으로 바라..

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• · 2025. 5. 30.
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[심리와건강] 일상에서 행복 찾기, 소확행 실천법

현대인의 바쁜 일상 속에서 ‘행복’은 멀리 있는 거창한 목표처럼 느껴질 때가 많습니다. 하지만 최근에는 ‘소확행(소소하지만 확실한 행복)’이라는 개념이 많은 사람들에게 공감을 얻고 있습니다. 소확행은 크고 특별한 성공이 아니더라도, 일상 속 작은 순간들에서 행복을 찾고 누릴 수 있다는 긍정심리학의 핵심 개념과도 맞닿아 있습니다. 긍정심리학은 개인의 강점과 긍정적 경험에 집중하여 삶의 질을 향상시키는 심리학 분야입니다.소확행이란 무엇인가?‘소확행’은 일본 작가 무라카미 하루키가 처음 언급한 개념으로, “작고 사소하지만 확실하게 느낄 수 있는 행복”을 뜻합니다. 예를 들어 아침에 마시는 따뜻한 커피 한 잔, 좋아하는 음악을 들으며 산책하기, 집에서 직접 만든 요리를 먹는 것, 반려동물과의 교감, 퇴근 후 침..

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• · 2025. 5. 27.
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