[심리와건강] 스트레스와 감정기복이 식욕에 미치는 영향

현대인의 식습관은 단순히 배고픔이라는 생리적 신호에만 좌우되지 않습니다. 스트레스와 감정기복 같은 심리적 요인 역시 식욕에 큰 영향을 미칩니다. 바쁜 일상과 다양한 사회적 압박 속에서 우리는 종종 스트레스를 해소하거나 감정의 기복을 달래기 위해 음식을 찾게 됩니다.이러한 감정적 식욕은 일시적인 위로를 주기도 하지만, 반복될 경우 건강에 부정적인 영향을 미치고, 장기적으로는 비만이나 대사질환 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 스트레스와 감정기복이 식욕에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 건강하게 관리하는 방법에는 무엇이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 스트레스와 식욕의 관계스트레스는 우리 몸의 생리적·심리적 균형을 깨뜨리며 식욕에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 뇌는 코르티솔..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 30.
• textsms

[심리와건강] 건강한 식습관 형성을 위한 마인드셋

안녕하세요. 오늘은 건강한 식습관을 형성하는 데 필요한 심리적 마인드셋에 대해 이야기해보려 합니다.많은 분들이 다이어트나 건강한 식생활을 시도하지만 지속하기 어려워하는 이유가 있습니다. 바로 '행동'보다 '마인드셋'이 먼저 변화해야 하기 때문입니다. 우리의 식습관은 단순한 행동 패턴이 아닙니다. 그 뒤에는 어린 시절부터 형성된 감정, 믿음, 가치관이 복잡하게 얽혀있죠. 음식은 단순한 영양소 이상의 의미를 가지고 있습니다. 위로가 되기도 하고, 보상이 되기도 하며, 사회적 연결과 문화적 정체성을 표현하는 수단이기도 합니다. 식습관을 변화시키기 위해서는 표면적인 행동 변화만으로는 부족합니다. 더 깊은 심리적 토대를 이해하고 변화시켜야 하죠. 이제 건강한 식습관을 방해하는 심리적 장벽들과 이를 극복하기 위한 ..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 10.
• textsms