[심리와건강] 감정적 거리두기: 건강한 관계를 위한 심리학적 접근

감정적 거리두기: 건강한 관계를 위한 심리학적 접근가까워야만 좋은 관계일까? 감정적 거리두기의 역설우리는 흔히 '관계'하면 친밀함, 유대감, 서로에게 깊이 공감하는 것을 떠올립니다. 가깝고, 모든 것을 공유하며, 서로의 감정에 푹 빠져드는 것이 좋은 관계의 이상향처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 때로는 너무 가까워지는 것이 오히려 관계를 병들게 하거나, 우리 자신을 소진시키는 독이 될 수 있습니다. 여기서 필요한 것이 바로 '감정적 거리두기'입니다.감정적 거리두기라는 말은 차갑거나 무관심하게 들릴 수 있습니다. 마치 관계에서 벽을 치는 것처럼 느껴질 수도 있죠. 그러나 심리학에서 말하는 감정적 거리두기는 관계를 단절하는 것이 아니라, 건강한 경계를 설정하여 자신과 타인을 모두 보호하고 관계의 지속 가능성을..

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• · 2025. 6. 17.
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[심리와건강] 친구와의 갈등, 건강하게 푸는 대화법

“진짜 친구라면, 갈등도 건강하게 풀 수 있습니다. 솔직함과 존중이 우정의 힘을 키웁니다.”살다 보면 친구와의 오해나 갈등은 누구에게나 찾아옵니다. 가까운 사이일수록 작은 말 한마디, 행동 하나에 상처를 받기도 쉽죠. 하지만 갈등을 외면하거나 감정적으로 대응하면 오히려 관계가 멀어질 수 있습니다. 중요한 것은 갈등을 피하지 않고, 서로를 이해하며 건강하게 해결하는 대화법을 익히는 것입니다.감정을 솔직하게 인정하기갈등 상황에서는 자신의 감정을 숨기거나 억누르기 쉽지만, 솔직하게 인정하는 것이 첫걸음입니다. “나는 네 말에 상처를 받았어”, “이 상황이 속상해”처럼 자신의 감정을 구체적으로 표현하면 상대방도 내 마음을 이해하기 쉬워집니다. 단, 비난보다는 ‘나’의 감정에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.경청과..

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• · 2025. 6. 4.
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