[심리와건강] 감정적 피로 해소하는 셀프 마사지

지친 마음을 다독이는 시간 💆‍♀️일상 속 스트레스와 복잡한 감정들은 알게 모르게 몸에 쌓여 감정적 피로를 만듭니다. 마치 무거운 짐을 진 것처럼 어깨가 뻐근하고, 머리가 멍하며, 때로는 소화 불량이나 불면증으로 이어지기도 하죠. 감정적 피로는 신체적인 피로만큼이나 중요하게 다루어야 합니다. 이럴 때, 따뜻한 손길로 내 몸을 직접 다독이는 셀프 마사지는 뭉친 근육을 풀어줄 뿐만 아니라, 지친 마음까지 어루만져 주는 훌륭한 방법이 됩니다. 특별한 도구 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 감정적 피로 해소 셀프 마사지법을 소개합니다.1. 감정적 피로가 쌓이는 몸의 신호: 내 몸은 나에게 무엇을 말하고 있는가?감정적 피로는 다양한 신체 증상으로 나타납니다. 이러한 신호들을 알아차리는 것이 셀프 마사지를 시작..

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• · 2025. 7. 4.
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[심리와건강] 갈등 해결이 건강에 미치는 영향

우리는 가족, 친구, 직장 동료 등 다양한 인간관계 속에서 살아갑니다. 이 과정에서 생각과 가치관, 이해관계의 차이로 인해 크고 작은 갈등이 발생하곤 합니다. 갈등 자체는 자연스러운 현상이지만, 이를 어떻게 해결하느냐에 따라 우리의 신체적·정신적 건강이 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 갈등 해결이 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보고, 건강한 삶을 위해 갈등을 어떻게 다루어야 하는지 알아보겠습니다.1. 갈등이 건강에 미치는 부정적 영향1) 만성 스트레스와 신체 질환갈등이 장기적으로 해결되지 않고 지속되면, 만성 스트레스 상태에 빠지게 됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되면서 면역력이 저하되고, 고혈압, 심장질환, 소화 장애, 두통 등 다양한 신체 질환이 나타날 수 있습니다. 실제로 가..

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• · 2025. 5. 18.
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[심리와건강] 스트레스와 건강: 심리적 대처 전략

스트레스란 무엇인가?스트레스는 일상에서 누구나 경험하는 심리적·신체적 반응입니다. 새로운 환경, 도전, 변화, 혹은 위협적인 상황에 직면할 때 우리의 몸과 마음은 이에 적응하기 위해 다양한 반응을 보입니다. 적당한 스트레스는 동기부여와 문제 해결에 도움이 될 수 있지만, 장기간 지속되거나 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.스트레스가 건강에 미치는 영향단기적인 스트레스는 집중력 향상, 에너지 증가 등 긍정적인 역할을 하기도 하지만, 만성 스트레스는 신체와 정신 모두에 해로운 결과를 초래합니다. 장기간의 스트레스는 코르티솔 등 스트레스 호르몬의 과다 분비로 인해 면역력 저하, 소화 장애, 두통, 근육통, 심혈관 질환, 수면 장애, 우울 및 불안 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습..

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• · 2025. 5. 16.
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