[심리와건강] 내적 동기 키우는 셀프 모티베이션

내적 동기는 외부의 보상이나 압력이 아닌, 스스로의 흥미와 만족, 성장 욕구에서 비롯되는 힘입니다. 이 힘은 장기적으로 목표를 지속하고, 진정한 몰입과 성취감을 느끼게 해줍니다. 그렇다면 내적 동기를 키우는 셀프 모티베이션 전략에는 어떤 것들이 있을까요?1. 나만의 의미 있는 목표 설정내적 동기를 강화하려면 자신에게 진정으로 의미 있고 달성 가능한 목표를 세우는 것이 중요합니다. 목표는 구체적이고, 측정 가능하며, 도전적이면서도 현실적이어야 하며, 시간적 기한이 명확해야(TSMART) 합니다. 목표를 시각적으로 표현(비전 보드, 목표 차트 등)하면 동기 유지에 도움이 됩니다.2. 자기 효능감과 작은 성공 경험 쌓기자신이 할 수 있다는 믿음, 즉 자기 효능감은 내적 동기의 핵심입니다. 큰 목표는 작은 단계..

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• · 2025. 5. 26.
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[심리와건강] 자아분석 팁 – 나를 깊이 이해하고 성장하는 실천법

자아분석은 자기이해와 자기성장, 진로설정, 인간관계 개선의 출발점입니다. 현대 사회에서는 빠르게 변화하는 환경 속에서 스스로를 객관적으로 바라보고, 자신의 강점과 약점, 가치관, 행동 패턴을 파악하는 능력이 더욱 중요해졌습니다. 이번 글에서는 자아분석을 효과적으로 실천하는 구체적인 방법과 팁을 소개합니다.1. 자아분석의 첫걸음: 자기 질문 던지기자아분석은 스스로에게 질문을 던지는 것에서 시작합니다. 다음과 같은 질문을 통해 자신의 내면을 탐색해보세요:나는 어떤 상황에서 가장 행복한가?내가 몰입하는 활동은 무엇인가?내가 두려워하거나 피하고 싶은 것은 무엇인가?나를 가장 잘 표현하는 단어는 무엇인가?내 삶에서 가장 중요한 가치는 무엇인가?이러한 질문에 솔직하게 답하면서 자신이 진정으로 원하는 것, 중요하게 ..

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• · 2025. 5. 20.
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