[심리와건강] 감정에 솔직해지는 법, 나를 인정하기: 진정한 자기 수용의 시작

감정에 솔직해지는 법, 나를 인정하기: 진정한 자기 수용의 시작우리 삶에서 감정은 매우 중요한 역할을 합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 다양한 감정을 솔직하게 인식하고 표현하는 것은 건강한 정신과 자기 성장의 핵심입니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 감정을 억누르거나 부정하며, 그로 인해 내면의 갈등과 스트레스를 경험합니다. 이 글에서는 감정에 솔직해지는 방법과 나를 인정하는 자기 수용의 중요성, 그리고 이를 실천하는 구체적인 방법을 소개합니다.1. 감정을 솔직하게 마주하는 이유자기 이해 증진: 감정을 인정하면 내면의 욕구와 필요를 더 잘 이해할 수 있습니다.심리적 건강: 억압된 감정은 스트레스와 불안, 우울증으로 이어질 수 있으므로, 솔직한 감정 표현은 정신 건강에 필수적입니다.관계 개선: 자신..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 8.
• textsms

[심리와건강] 친구와의 갈등, 건강하게 푸는 대화법

“진짜 친구라면, 갈등도 건강하게 풀 수 있습니다. 솔직함과 존중이 우정의 힘을 키웁니다.”살다 보면 친구와의 오해나 갈등은 누구에게나 찾아옵니다. 가까운 사이일수록 작은 말 한마디, 행동 하나에 상처를 받기도 쉽죠. 하지만 갈등을 외면하거나 감정적으로 대응하면 오히려 관계가 멀어질 수 있습니다. 중요한 것은 갈등을 피하지 않고, 서로를 이해하며 건강하게 해결하는 대화법을 익히는 것입니다.감정을 솔직하게 인정하기갈등 상황에서는 자신의 감정을 숨기거나 억누르기 쉽지만, 솔직하게 인정하는 것이 첫걸음입니다. “나는 네 말에 상처를 받았어”, “이 상황이 속상해”처럼 자신의 감정을 구체적으로 표현하면 상대방도 내 마음을 이해하기 쉬워집니다. 단, 비난보다는 ‘나’의 감정에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.경청과..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 6. 4.
• textsms

[심리와건강] 마음이해 – 나와 타인을 깊이 이해하는 심리의 시작

마음이해란 무엇인가?‘마음이해’는 자신과 타인의 생각, 감정, 욕구, 신념 등 보이지 않는 내면 상태를 파악하고 공감하는 심리적 능력을 의미합니다. 심리학에서는 이를 ‘마음이론(Theory of Mind, ToM)’이라고 부르며, 타인이 나와는 다른 생각과 감정을 지니고 있음을 인식하고, 그 마음을 추론하는 능력으로 정의합니다. 이 능력은 사회적 상호작용, 의사소통, 공감, 대인관계의 핵심이자, 건강한 사회생활의 기초입니다.마음이해의 심리학적 배경마음이해는 단순히 타인의 표정이나 말에 반응하는 것이 아니라, 그 이면에 숨겨진 감정과 동기, 의도를 추론하는 고차원적 인지 능력입니다. 예를 들어, 친구가 “괜찮아”라고 말했을 때, 그 말의 표면만 받아들이지 않고, 표정이나 상황, 말투를 종합적으로 해석해 진..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 5. 19.
• textsms