[심리와건강] 감정노트로 알아보는 내 마음의 패턴

감정노트로 알아보는 내 마음의 패턴감정노트는 하루 동안 느낀 감정과 그 감정이 일어난 상황, 생각, 신체 반응, 행동 등을 기록하는 자기관찰 도구입니다. 단순한 일기와 달리, 감정노트는 내 마음의 흐름과 반복되는 감정 패턴을 파악해 자기이해와 감정관리 능력을 키우는 데 초점을 둡니다. 심리학에서는 이런 기록이 자기성찰, 정서 조절, 심리적 회복탄력성 증진에 매우 효과적이라고 강조합니다.감정노트, 왜 써야 할까?감정 인식의 첫걸음우리는 하루에도 수십 번씩 다양한 감정을 경험하지만, 그 감정이 왜, 어떻게 생겨났는지 명확히 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 감정노트를 쓰면 무의식적으로 흘려보냈던 감정의 원인과 결과를 구체적으로 마주할 수 있습니다.감정 패턴 파악반복적으로 나타나는 감정, 자주 등장하는 상황,..