[심리와건강] 감정적 허기, 음식 대신 마음 채우기

감정적 허기의 원인감정적 허기는 단순히 배고픔에서 비롯된 식욕이 아니라, 스트레스·외로움·불안·우울 등 다양한 감정적 결핍에서 비롯된 심리적 허기입니다. 실제로 많은 사람들이 신체적 허기와 감정적 허기를 혼동하여, 배가 고프지 않은데도 특정 음식(특히 단 음식, 자극적인 음식)을 강하게 원하거나, 갑자기 폭식 충동이 일어나는 경험을 합니다. 이는 몸이 아니라 지친 뇌와 마음이 음식이라는 손쉬운 보상으로 위로받으려는 보상 심리에서 비롯됩니다.감정적 허기의 신호감정적 허기의 대표적 신호는 갑작스러운 식욕, 특정 음식에 대한 강한 집착, 먹고 나서도 멈추지 못하는 행동, 그리고 식사 후 죄책감입니다. 반면 신체적 허기는 배에서 꼬르륵 소리가 나거나, 속이 쓰린 등 신체적 신호가 분명하고, 어떤 음식이든 상관없..