[심리와건강] 스트레스와 감정기복이 식욕에 미치는 영향

현대인의 식습관은 단순히 배고픔이라는 생리적 신호에만 좌우되지 않습니다. 스트레스와 감정기복 같은 심리적 요인 역시 식욕에 큰 영향을 미칩니다. 바쁜 일상과 다양한 사회적 압박 속에서 우리는 종종 스트레스를 해소하거나 감정의 기복을 달래기 위해 음식을 찾게 됩니다.이러한 감정적 식욕은 일시적인 위로를 주기도 하지만, 반복될 경우 건강에 부정적인 영향을 미치고, 장기적으로는 비만이나 대사질환 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 스트레스와 감정기복이 식욕에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 건강하게 관리하는 방법에는 무엇이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.1. 스트레스와 식욕의 관계스트레스는 우리 몸의 생리적·심리적 균형을 깨뜨리며 식욕에 직접적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 뇌는 코르티솔..

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• · 2025. 5. 30.
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[심리와건강] 감정 기복 심한 날, 나를 다독이는 방법

1. 감정 기복, 누구에게나 찾아온다감정의 기복은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상입니다. 어떤 날은 사소한 일에도 기분이 오르락내리락하고, 이유 없이 우울하거나 짜증이 나기도 합니다. 특히 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 날씨 등 다양한 요인으로 감정이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 이런 날엔 ‘왜 이렇게 예민할까’ 자책하기보다는, 내 마음의 신호를 잘 읽고 스스로를 다독이는 것이 중요합니다.2. 감정 받아들이기와 인정하기감정 기복이 심한 날에는 먼저 내 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습이 필요합니다. “지금 나는 불안하구나”, “오늘은 기분이 가라앉아 있네”처럼 감정을 솔직하게 인정하면, 억지로 감정을 억누르려 할 때보다 마음이 한결 가벼워집니다. 감정을 억누르지 않고 받아들이는 것만으로도 스트레스가..

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• · 2025. 5. 24.
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