[심리와건강] 감정 기복 심한 날, 나를 다독이는 방법
1. 감정 기복, 누구에게나 찾아온다감정의 기복은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상입니다. 어떤 날은 사소한 일에도 기분이 오르락내리락하고, 이유 없이 우울하거나 짜증이 나기도 합니다. 특히 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 날씨 등 다양한 요인으로 감정이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 이런 날엔 ‘왜 이렇게 예민할까’ 자책하기보다는, 내 마음의 신호를 잘 읽고 스스로를 다독이는 것이 중요합니다.2. 감정 받아들이기와 인정하기감정 기복이 심한 날에는 먼저 내 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습이 필요합니다. “지금 나는 불안하구나”, “오늘은 기분이 가라앉아 있네”처럼 감정을 솔직하게 인정하면, 억지로 감정을 억누르려 할 때보다 마음이 한결 가벼워집니다. 감정을 억누르지 않고 받아들이는 것만으로도 스트레스가..