[심리와건강] 관계 피로 줄이는 거리두기 기술: 건강한 경계와 소통의 힘

관계 피로 줄이는 거리두기 기술: 건강한 경계와 소통의 힘현대인의 일상에서 인간관계는 때로 큰 에너지를 소모하게 만듭니다. 가족, 직장, 친구, 사회적 네트워크 등 다양한 관계 속에서 “모두와 잘 지내야 한다”는 압박, 잦은 연락과 감정노동, 얕은 관계의 피로감은 우리의 심리적 자원을 고갈시킵니다. 관계 피로를 줄이기 위해서는 ‘거리두기’—즉, 건강한 경계 설정과 자기 돌봄의 기술—이 필수적입니다. 아래에서 실질적이고 구체적인 거리두기 방법을 자세히 안내합니다.1. 자기 이해와 관계의 재정비내가 원하는 관계의 가치 탐색관계 피로를 줄이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 마음을 들여다보는 것입니다. 어떤 관계가 나에게 힘이 되고, 어떤 관계가 부담이 되는지 스스로 점검해보세요. 자기 성찰을 통해 소중..

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• · 2025. 6. 8.
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[심리와건강] 감정 기복 심한 날, 나를 다독이는 방법

1. 감정 기복, 누구에게나 찾아온다감정의 기복은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상입니다. 어떤 날은 사소한 일에도 기분이 오르락내리락하고, 이유 없이 우울하거나 짜증이 나기도 합니다. 특히 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 날씨 등 다양한 요인으로 감정이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 이런 날엔 ‘왜 이렇게 예민할까’ 자책하기보다는, 내 마음의 신호를 잘 읽고 스스로를 다독이는 것이 중요합니다.2. 감정 받아들이기와 인정하기감정 기복이 심한 날에는 먼저 내 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습이 필요합니다. “지금 나는 불안하구나”, “오늘은 기분이 가라앉아 있네”처럼 감정을 솔직하게 인정하면, 억지로 감정을 억누르려 할 때보다 마음이 한결 가벼워집니다. 감정을 억누르지 않고 받아들이는 것만으로도 스트레스가..

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• · 2025. 5. 24.
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